pt.miraollikainen@gmail.com | Y-tunnus: 3476731-4
Personal Trainer | Fitness valmennus | Ravintovalmennus | Etävalmennus
Nettisivut: UNELMA Creative
Valmennuspaketit
Hinnasto ja valmennuspakettien sisältö
Hinnasto ja valmennuspakettien sisältö
PT-valmennus
Ennen valmennuksen aloitusta pidetään kattava alkukartoitus puhelimitse. Valmennuksen alussa laaditaan tavoitteiden mukaiset ja yksilölliset treeni- sekä ravinto-ohjelmat. Lähivalmennuksen kuukausihintaan sisältyy 1 tapaaminen kuukaudessa. Lisäksi treeni- ja ravinto-ohjelmien päivitykset, viikkoraportointi ja seuranta sekä valmentajan jatkuva tuki. Valmennettaville on käytössään Efficient Coaching – valmennussovellus.
PT-valmennus sopii sinulle, jos tavoitteenasi on
- aloittaa voimaharjoittelu turvallisesti ja nousujohteisesti alusta alkaen ammattilaisen ohjeilla
- viedä voimaharjoittelua entistä tavoitteellisempaan suuntaan tarkemman kehityksen seurannan alla
- löytää balanssi arkeen luoden kestäviä rutiineja harjoittelun ja hyvinvoinnin saralla
- saada tukea raskausajan liikuntaan tai synnytyksestä palautumiseen
Hinnat
- Lähivalmennus180 € / kksis. 1 tapaaminen, lisätapaamiset 50 € / kerta
- Etävalmennus140 € / kketävalmennus mukautettavissa lähivalmennukseksi yksittäisiä tapaamisia haluttaessa
Fitness
kisavalmennus
Aloituskuukausi pitää sisällään alkukartoituksen livetapaamisena tai videopuhelun välityksellä. Lisäksi tavoitteiden asettamisen sekä tavoitteiden mukaisten ja yksilöllisten treeni- ja ravinto-ohjelmien laatimisen, 2 tapaamista kuntosalilla aloituskunnon ja liiketekniikoiden kartoittamiseksi, harjoitusohjelman läpi käymiseksi sekä poseerausharjoitteluun.
Kuukausihinta pitää sisällään yksilöllisen harjoittelun ohjelmoinnin, treeni- ja ravinto-ohjelmien päivitykset sekä viikkoraportoinnin ja valmentajan jatkuvan tuen.
Lähivalmennuksen kuukausihintaan sisältyy 1 tapaaminen kuukaudessa. Tapaamisen kesto on n. 2h, jonka aikana treenataan / käydään liiketekniikoita läpi kuntosalilla sekä tehdään poseerausharjoittelua.
Etävalmennus ei sisällä tapaamista.
Kilpailukuukausi pitää sisällään viimeistelyohjeet sekä huoltamisen paikan päällä kilpailupäivänä Fitness Classicissa, NFE:ssä ja Tulokkaiden SM-kilpailuissa (muista kilpailuista sovitaan tapauskohtaisesti).
Tiimiläisille järjestetään yhteisiä tiimipäiviä sekä treeni- ja poseerauspäiviä.
Valmennettaville on käytössään Efficient Coaching -valmennussovellus.
Valmennettavat kilpailevat Team Efficient Coaching kisatiimissä, joka on Suomen Fitnessurheilu ry:n virallinen tiimi.
Hinnat
- Aloituskuukausi300 €
- Lähivalmennus200 € / kksis. 1 tapaaminen, lisätapaamiset 50 € / kerta
- Etävalmennus150 € / kk
- Kilpailukuukausi250 €
Yksittäinen treeniohjelma tai ohjauskerta
- Henkilökohtainen treeniohjelma90 €Ennen treeniohjelman laatimista pidetään kattava alkukartoitus puhelimitse. Treeniohjelma suunnitellaan yksilöllisesti tavoitteiden ja lähtötilanteen pohjalta.
- Yksittäinen treenin ohjaus90 €Treenin ohjaus sopii henkilökohtaisen treeiohjelman läpi käymiseksi tai jos kaipaat kertaluontoista ohjausta esimerkiksi tiettyjen liiketekniikoiden tai raskausajan harjoittelun läpikäymiseksi.
Tapaamiset toteutetaan pääasiassa Kuopiossa Gym99:llä tai Ptvgym:llä ja Siilinjärvellä Fontanellassa. Asiakas vastaa itse mahdollisista kuntosalin kertamaksuista.
Ravintovalmennus
Ravintovalmennus on neljän viikon mittainen kokonaisuus. Se pitää sisällään kartoituspuhelun, ruokapäiväkirjan analysoinnin sekä tarpeen ja tavoitteen mukaisen ravinto-ohjeistuksen. Neljän viikon aikana seurataan edistymistä viikoittain ja tehdään ohjeisiin tarvittavia muutoksia. Valmennuksen lopuksi annetaan jatko-ohjeistus omatoimisen toteuttamisen tueksi.
Hinta: 150 €